|>>Почему вы должны скачать пресс АБС-это одна из самых важных мышц в вашем теле, потому что они находятся в центре. Любой спортсмен нуждается в прессе. Не имеет значения, являетесь ли вы круглолицым культуристом, тяжелоатлетом или тренером по легкой атлетике. 1. ПРЕСС продолжает увеличивать брюшное давление,когда вы приседаете или тянете в становой тяге, убежище от пупочных грыж. 2. наряду с поясничными мышцами он играет роль стабилизатора при работе со свободным весом, помогает поддерживать осанку за счет снижения давления на межпозвоночных дисков, а также предотвращает развитие остеохондроза. 3.во сне развитые мышцы помогают облегчить боль, вы больше не будете просыпаться с разбитой спиной и весь день искать место. Есть мнение, что накачать пресс невозможно. Если вы услышите что-то подобное от своего тренера, смело просите вернуть деньги за заранее оплаченные тренировки, но я советую вам дважды подумать об этом. В конце концов, скорее всего, ваш тренер так же ошарашен вашим внешним видом, как и вы его собственной некомпетентностью. Abs составлены этих же волокна, как бицепсы, спина и даже сердце - крест-накрест волосатые. И даже если вы позанимались на одной тренировке, это еще не конец. Хорошо спроектированный пресс не только визуально поражает, но и выполняет ряд ручных задач.1. держать спину прямо - это его главная задача. Пресс держит свою переднюю часть слегка согнутой так, чтобы спина была как можно более прямой под бедрами. Держать спину прямо очень важно, если вы хотите иметь стабильный и удобный утренний вид.2. держать спину прямо очень важно, если вы хотите развить технику изменения силы и тонизирования игры. То пресс нужно слегка повернуть в стороны так, чтобы ладони ваших рук были примерно на 90 градусов друг от друга.3. Что касается подвижности пресса - это одна из самых злоупотребляемых мышц. Многие люди не могут сидеть полностью прямо, а некоторым даже нужно немного согнуть колени, чтобы получить желаемый эффект. Пресс является мобильным, а это значит, что его можно использовать как для откачки, так и для отработки.Пустотные ручки самое проблемное место для начинающих - это внутренняя сторона ручки. Поскольку работа пресса заключается в развитии как силы, так и подвижности, вам нужно работать и с этой стороны. Учтите тот факт, что у многих людей есть проблемы с прессой, поэтому вы можете сесть именно там, где хотите. Не имеет значения, если вы можете сидеть-месить, или если вы сидите-мы подбираем что-нибудь. Просто держи спину прямо.Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются новички, - это когда они садятся со слегка согнутыми коленями, локтями и ладонями.