Тренировка и питание Kip-We fitin что такое фитнес? Фитнес-центры - это индивидуальные проекты, которые позволяют воплотить фигуру вашей мечты в жизнь. Программа должна включать в себя элементы как силовых, так и кардиотренировок, так как именно они являются основными источниками энергии для выполнения этой задачи. Упражнение должно быть рассчитано таким образом, чтобы тело постоянно находилось в движении, чтобы частота сердечных сокращений никогда не превышала скорости тренировки. Упражнения следует выполнять от 30 минут до 2 дней, а тренировочный период следует разделить на три, например: аэробный, силовой и питательный. Главный источниками энергии для тренировок являются питание, тренировки и качественная физическая активность. Если цель состоит в том, чтобы увеличить размер ваших мышц, вы должны начать с заслуженного перерыва в программе. Это должно быть выполнено не ранее чем за 48 часов до начала прочностных работ. Если тренировочный период делится на три части, например аэробную, то основные компоненты кондиционирования должны быть в движении все время. Первая часть-это аэробика, во время которой нужно сжечь как можно больше жира. Важной особенностью кардио является требование тратить как можно больше энергии по возможности тренируйте сердечно-сосудистую систему. Это требует огромных физических усилий, но дает хороший результат в росте мышц и улучшает состояние сердца и легких. Вторая часть-это силовой компонент, во время которого вам нужно наращивать мышцы, чтобы соревноваться в силовых соревнованиях. И, наконец, питательная составляющая. Вам нужно съесть определенное количество калорий, чтобы поддерживать свой вес. Здоровый вес напрямую связан с количеством потребляемых организмом белков, жиров и углеводов. Белок служит строительным материалом для создания вашего организма, обеспечивая структурная поддержка жизненно важных структур и тканей. Каждый день ваше тело тратит большое количество калорий, что именно то, что нужно нашему организму. Поэтому необходимо составить спортивный бюджет, для этого достаточно будет находиться в фитнес-центре дольше нормы в 1, 4 килокалорий в сутки.